Continuando con nuestro extenso articulo sobre los accidentes cerebrovasculares a continuación hablaremos sobre como prevenir y tratar esta complicación que es la tercera causa de muerte más frecuente luego del cáncer y los infartos.
Prevención y Tratamiento:
A. Con los alimentos:
1. Peces de agua fría
El salmón y el atún contiene altas cantidades de omega 3 y 6 ácidos grasos que pueden ayudar a reducir el colesterol hasta la coagulación de las arterias y los vasos sanguíneos en el cerebro en el resultado de la disminución de la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular.
2. Almendras
Las almendras contienen altas cantidades de vitamina E y otros minerales que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo y mantener un flujo sanguíneo saludable en el cuerpo.
3. Arándanos
Los arándanos contienen la mayor capacidad antioxidante debido a su gran concentración de antocianinas que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral al reducir la acumulación de LDL colesterol malo.
4. Manzanas
Las manzanas se cargan con el cerebro-la protección de la quercetina. También contiene altas cantidades de antioxidantes y las sustancias químicas que ayudan a proteger las células del cuerpo, especialmente el cerebro y el corazón.
5. Albaricoques
Los fitoquímicos en los albaricoques puede ayudar a proteger el corazón y los ojos y prevenir el accidente cerebrovascular. El beta caroteno como hemos mencionado en un artículo anterior puede ayudar a bajar el nivel de colesterol malo en las arterias, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral.
6. Zanahoria
(Ver albaricoques)
7. Kiwi
El kiwi contiene altas cantidades de vitamina C, potasio, magnesio y antioxidantes que son buenos para el corazón y el sistema inmunológico, así como prevenir el accidente cerebrovascular.
8. El salvado de arroz
El salvado de arroz contiene altas cantidades de omega 3 y 6 ácidos grasos y fibra dietética nutricional que ayuda a reducir los niveles de colesterol en las arterias y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y del corazón.
9. Salvado de avena
El salvado de avena es rico en beta-glucanos que ha demostrado ser eficaz en la reducción del LDL, así como la reducción del riesgo de una carrera
B. Con los suplementos nutricionales
1. Del complejo B
Tres vitaminas del grupo B: ácido fólico, B-6 y B-12 puede reducir la homocisteína, un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo y el estudio muestra que cuanto mayor es el nivel de homocisteína en la sangre, mayor es el riesgo de accidente cerebrovascular.
2. El beta-caroteno
El betacaroteno es un antioxidante que puede reducir el estrés oxidativo a las células cerebrales. Ese estrés se produce cuando las formas altamente volátiles de la estructura celular de oxígeno daños. Un estudio muestra que el beta-caroteno ayuda a reducir el riesgo contra la infracción cerebral y accidente cerebrovascular.
3. La vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que ayuda a reducir la coagulación arterial.
4. Selenio
El selenio es un potente agente que ayuda a mantener los tejidos y las arterias elásticas. También ayuda a reducir la viscosidad de la sangre y disminuye el riesgo de coagulación, a su vez disminuye el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El selenio aumenta la proporción de HDL (colesterol bueno) LDL (colesterol malo).
5. Pycnogenol
Ayuda a mantener la elasticidad del colágeno y suavizar las plaquetas sanguíneas, que el flujo sanguíneo de manera más eficiente.
6. Co enzima Q-10
Es un potente antioxidante que no sólo protege a las lipoproteínas de baja densidad LDL contra los oxidantes, sino que también ayuda para obtener oxígeno a las células.
7. Lecitina
La lecitina es una sustancia grasa llamada un fosfolípido que ayuda a eliminar el colesterol malo y otros lípidos en el cuerpo. También protege a las arterias y los órganos de la acumulación de tejido graso que puede provocar un accidente cerebrovascular o ataque al corazón.
8. La melatonina
La melatonina es una neurohormona producida en nuestro cuerpo por la glándula pineal. Es un poderoso antioxidante que penetra fácilmente la barrera sangre-cerebro y se utiliza para tratar el accidente cerebrovascular trombótico.
9. La vitamina C
La vitamina C ayuda a fortalecer la pared arterial, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral.
C. Con enfoques de sentido común
1. Una dieta saludable
Dieta sin control alta en grasas saturadas y grasas trans resultan en el colesterol acumulado en las arterias y los vasos sanguíneos que obstruyen el flujo de la sangre y dañan las células cerebrales debido a la falta de oxígeno, causando accidente cerebrovascular. Si somos capaces de consumir menos de los alimentos procesados, carnes grasas de animales y evitar los productos químicos artificiales y consumir más verduras y frutas saludables, podemos reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
2. Poner una cara feliz
Un estudio muestra que las personas con depresión tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Los expertos también hallaron que las personas con niveles elevados de depresión aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 73%.
3. Ejercicio
El ejercicio moderado regular ayudará a mejorar la circulación del flujo sanguíneo y disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular que es causado por vasos sanguíneos obstruidos en un 30%, caminar de forma regular ayuda a reducir la presión arterial y aumentar los niveles de HDL.
4. Dejar de fumar
Los cigarrillos contienen productos químicos tóxicos como cadmio, junto con los metales pesados que causan la coagulación de la sangre en las arterias que resulta en aumento de la presión arterial y el riesgo de enfermedades del corazón, así como los accidentes cerebrovasculares.
5. Reducir la ingesta de alcohol
Beber en exceso aumenta la presión arterial alta, aumentando así la probabilidad de un derrame cerebral.
