La natación es un buen ejercicio (eso es obvio). La natación es un deporte de por vida que beneficia el cuerpo y la persona en su totalidad! Pero, ¿qué es lo que hace buena la natación, específicamente? Eso depende de lo que usted está tratando de lograr.
La natación es una actividad saludable que puede mantenerse durante toda la vida, y los beneficios para la salud que la natación ofrece vale la pena el esfuerzo que se necesita para llegar a la piscina. Funcionan prácticamente todos los músculos del cuerpo.
Con la natación se puede desarrollar la fuerza general de un nadador, cardiovascular y de resistencia. No ayuda con la densidad ósea, usted necesita ejercicios con pesas para eso.
La natación regular fortalece su resistencia, fuerza muscular y aptitud cardio-vascular. Puede servir como un elemento transversal de formación para sus entrenamientos regulares. Antes de desarrollar alguna actividad terrestre se puede utilizar la piscina para una sesión de calentamiento.
Además ayuda al aumento gradual de la frecuencia cardíaca y estimulan la actividad muscular. Después de un entrenamiento en tierra, nadar un par de vueltas le puede ayudar al enfriamiento, mover la sangre por los músculos para ayudarle a recuperarse, además de relajarse mientras se desliza a través del agua.
Quemar calorías a un ritmo de alrededor de 3 calorías por milla por cada libra de peso corporal. Por ejemplo si usted pesa 150 libras yle lleva 30 minutos nadar una milla (1.760 yardas o 1.609 metros), entonces usted va a utilizar alrededor de 900 calorías en una hora. Sin embargo, muchos nadadores no nadan tan rápido, y muchos no saben nadar por que la distancia o la duración, en la natación para la reducción de peso no siempre es el mejor plan.
