Todo el mundo estaría de acuerdo en que caminar es uno de los ejercicios aeróbicos más simple y lo más seguro que podemos hacer. Bueno, ¿sabía usted que caminar le ayudará a fortalecer los huesos, el control de su peso, y la condición del corazón y los pulmones?.
El ejercicio regular y consistente es uno de los factores más importantes en la conformación de un programa de actividad física saludable. La investigación muestra que las personas que caminan alrededor de 20-25 millas por semana sobrevivir varios años que los que no lo hacen.
He aquí algunos hechos acerca de caminar:
- Caminar por 20 minutos todos los días se queman siete libras de grasa por año.
- Caminar cada día durante 40 minutos es la mejor manera de perder peso.
- Caminar rápidamente de 20 a 25 minutos es la mejor condición para el corazón y los pulmones.
Caminar también proporciona las siguientes ventajas:
Mejorar la eficacia del corazón y los pulmones
Quemar grasa en el cuerpo
Aumentar el metabolismo para que el cuerpo quema calorías más rápido, a pesar de que el medio de una ruptura
Ayuda a controlar el apetito
Aumentar la energía
Ayuda a curar el estrés
Retrasa el envejecimiento
La reducción de los niveles de colesterol en la sangre
Reducción de los niveles altos en la sangre
Ayuda a controlar y prevenir la diabetes
Perder algo de riesgo de cáncer como el cáncer de próstata y de mama
Contribuir a la rehabilitación de un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular
Fortalecer el músculos de las piernas, muslo y el hueso
Caminar es mucho más favorable que correr o trotar, ya que caminar reduce el estrés en el cuerpo como el muslo, la rodilla y el tobillo. Recuerde que debe calentar siempre primero antes de una caminata. Use zapatos que le queden un poco flojo en la parte delantera de los pies al caminar para evitar el dolor.
