Cada día que pasa estamos más y más cerca de las fiestas y de la tan querida navidad para algunas personas, y las reuniones entre familiares o amigos son las ocasiones en donde la tentación por comer más de la cuenta se hace más frecuente que en otra época del año. Para aquellas personas que se encuentran bajo un régimen de dieta incorporar muchas calorías por de más sería un gran paso hacia atrás. Por eso hoy les traigo unos consejos para controlar los excesos de comida:
- Disfruta de cada comida y mastica con calma, no es necesario probarlo todo incontroladamente. Puedes tratar de elegir ensaladas como entrada y algún pescado o carne magra como segundo plato, pero por supuesto, evita acompañarlo con carbohidratos como el pan.
- Contrólate en el consumo de bebidas alcohólicas, ya que éstas poseen varias calorías y por lo tanto engordan. Pero por supuesto no es el único motivo, sino que también sabemos que el alcohol en exceso puede ocasionar distintos problemas –que todo el mundo conoce-.
- No te saltees comidas por el simple hecho de pensar que si no comes el almuerzo podrás comer más en la cena y no engordar; ésto es un grave error, ya que si no desayunas y almuerzas más ganas tendrás de comer a la noche y eso no es nada bueno.
- Si tienes algún almuerzo bastante pesado, equilíbralo tomando una cena más ligera y liviana como ensaladas de hojas verdes o de frutas con algún yogurt natural.
- Y para luego de las comidas tómate una infusión de menta para ayudar a la digestión y por sobre todas las cosas, toma mucha agua entre comida y comida.
