La alimentación durante el embarazo debe ser especial, ya que lo que se está formando dentro de la mamá, es un niño que debe nacer sano y fuerte.
Corren muchos rumores sobre “comer por dos”, basándose en que ahora son dos personas, por lo cual la alimentación se debe duplicar, esto no es así, pero sí es real que se deberán cambiar algunos hábitos y costumbres alimenticias.
Primero que nada, se debe procurar llevar una alimentación balanceada, que sea rica en vitaminas y nutrientes, para mantener fuerte a la madre y al bebé.
Durante el embarazo, la mujer es más sensible a cualquier tipo de intoxicación e infecciones, por lo cual se debe reducir el consumo de alimentos procesados, haciendo principal hincapié en las comidas frescas, frutas, verduras, etc.
Cada vez que sientas deseos de ir al baño, no debes aguantarte, ya que las retenciones pueden provocarte infecciones urinarias que pueden terminar mal.
Es muy importante que lleves un buen consumo de calcio durante todo tu embarazo, consumir 1 vaso de leche o algún lácteo durante la noche ayudará, al igual que deberás tomar entre 8 y 10 vasos de agua para mantener una buena hidratación.
De más esta decir que se debe evitar a toda costa el consumo de alcohol, tabaco y drogas, puesto que llevas un niño adentro al que le afectará mucho.
