Bajar de Peso

Una piel tersa, joven y bella es el sueño de muchas personas, y más allá de los cientos de productos milagrosos y extremadamente caros es fundamental una correcta alimentación que nos permita lograr tener una piel saludable.

Para esto les presentamos la mejor dieta para lograr o mantener una piel tersa y joven, para ello es necesario consumir alimentos que sean ricos en vitaminas A, C y E además de minerales como el calcio, potasio y el mismo hierro.

Por cada una de las comidas les ofrecemos una serie de alternativas para que puedan realizar la dieta más balanceada y variada posible:

Desayuno: Elegir entre algunas de las siguientes opciones

* 1 jugo de fresa, un sándwich de pavo al horno con una infusión.
* 1 jugo de uva, una infusión o leche descremada, con dos tostadas con mermelada o huevos revueltos sin aceite.
* 1 jugo de naranja más un vaso de yogurt con cereales.

A media mañana: Elegir entre algunas de las siguientes opciones

* 1 huevo sancochado.
* 1 porción de pistachos, nueces o almendras.
* 1 plátano de seda o un kiwi, mandarina o piña.

Almuerzo: Elegir entre algunas de las siguientes opciones

* Una vez por semana un plato de menestras o pastas con ensalada.
* Un filete de salmón o pescado azul, pavo, pollo o carne sin grasa al horno o guisada.
* Como acompañamiento, una ensalada de brócoli, zanahorias con beterraga, alcachofa, lechuga, pepino y tomate con un chorro de aceite de oliva, girasol o canola, limón y poca sal.
* Como postre, un plátano, granadilla, mandarina o una taza de fresas.

Merienda: Elegir entre algunas de las siguientes opciones

* Un paquete de galletas integrales con queso de dieta.
* Un jugo de uvas o fresas.
* Un puñado de frutos secos.

Cena: Elegir entre algunas de las siguientes opciones

* Una ensalada fresca de verduras.
* Una sopa de verduras.
* Una porción de puré de papas con ensalada.

Además cabe señalar que es muy importante mantenernos bien hidratados, tomar al menos 2 litros de agua diarios es fundamental para la piel, puesto que a través de ella se eliminan las impurezas del organismo.