Bajar de Peso

Continuando con nuestros consejos para bajar de peso a través de actividades físicas.

Nuevamente quisiéramos aclarar que para bajar de peso de manera certera necesitamos de una buena alimentación apoyada siempre por actividad física.

Para muchos es complicado comenzar con actividades físicas fuertes, ya sea porque su cuerpo aún no esta en condiciones de responder a ciertos estímulos o porque no se sienten cómodos con ciertos deportes. Para ellos hemos traído un nuevo deporte para bajar de peso: el ciclismo.

El ciclismo es un deporte especialmente apto para personas con sobrepeso, ya que no exige las articulaciones y favorece la musculatura y el sistema cardiovascular.

Consejos para bajar de peso con ciclismo:

Algunos de los consejos que podemos dejarle a nuestros lectores que pretenden montar su bicicleta son:

• Nunca practique ciclismo con una bicicleta de paseo, si esta dentro de sus posibilidades adquiera una apta para ejercicio.

• Realice ejercicios al aire libre, no en interiores con bicicletas fijas. De esta manera también podrá disfrutar del aire fresco.

• Siempre que practique este ejercicio hágalo con protección: utilice casco, rodilleras y coderas para evitar malos momentos en caso de accidentes menores como una caída.

• Al iniciar la actividad, como siempre, comience con periodos cortos de tiempo. 10 o 15 minutos estarían bien. A medida que vaya mejorando su desempeño aumente el tiempo de ejercicio.

• Sea constante: si decide practicar ciclismo 3 veces por semana, no postergue ninguna de sus sesiones.

• Utilice los cambios para exigir a su cuerpo lo que esta preparado para dar.

• Evite las calles transitadas y avenidas, sólo lo llevaran al stress y le quitarán las ganas de volver a practicar.

• Los días de lluvia o mucha humedad no son buenos para el ciclismo.

Además, algunas precauciones que serán de utilidad para los nuevos ciclistas:

• Asegúrese de mantener una buena postura al practicar ciclismo, los problemas de columna podrían empeorar si no respeta este punto.

Con estos consejos ya estaría en condiciones de afrontar esta nueva actividad. Particularmente recomendamos este deporte porque no es cansador y por otro lado es bastante relajante, sobretodo si puede hacerlo en algún parque o calle poco transitada.