El poder de lo simple: Hábitos Saludables, resulta a menudo difícil, y en lo que respecta a la salud, puede ser abrumadora y desalentadora, hasta el punto de darse por vencido. Sin embargo, al centrarse en la simplicidad, podría ser más fácil para empezar a vivir una vida más saludable de lo que cree.
Hace poco leí un libro llamado The Power of Less, y aunque se trata de productividad, los principios están muy relacionados con la disciplina necesaria para implementar y seguir un estilo de vida saludable. El autor, Leo Babauta, es un minimalista por naturaleza y es un apasionado del tema de la productividad simple.
En contraste con las filosofías de la productividad típica que tienen como objetivo ayudarle a meter trabajar aún más en su día ya ocupado, la idea de la productividad simple es ser más eficiente, práctica y lógica, con el tiempo para que tenga más oportunidad de ser simplemente feliz y experimentar la alegría de vivir.
Todos queremos la felicidad, y porque la salud es una parte tan importante de esto, todos debemos querer salud excelente. Por lo tanto, creo que la productividad simple es un excelente concepto que puede ayudarnos a vivir una vida más saludable sin tomar demasiado el tiempo que nos gustaría pasar a hacer otras cosas.
Establecer límites:
Muchos de nosotros tenemos con frecuencia la tentación de planear más trabajo para un solo día de lo que es humanamente posible. A pesar de ello, a menudo lo hacemos de todos modos y por lo general no conduce a nada más que frustración. Al reconocer sus límites y saber cuánto puede manejar cómodamente o lograr, será mucho más eficaz con las tareas que optar por centrarse en, y el proceso será mucho más satisfactorio.
Hay factores tan importantes involucrados con un estilo de vida saludable que es fácil ser demasiado entusiasta y tratar de incorporar a todos a la vez. Yo mismo lo he hecho y puedo asegurar por experiencia personal que es una fuente innecesaria de estrés que puede ser más un obstáculo para su salud que los buenos hábitos que usted está tratando de implementar.
Elija lo esencial:
Una vez que haya aceptado la necesidad de establecer límites, que a menudo conduce a la incertidumbre de lo que debe eliminar. Sus valores personales, las pasiones y metas, que se espera incluir una salud excelente, es lo que le permitirá tomar estas decisiones. Esto es fundamental porque si usted no sabe lo que usted valora en la vida, lo más probable es encontrar la felicidad de ser difícil de alcanzar, independientemente de lo bien que maneja su tiempo.
Si usted todavía no tiene una comprensión muy clara de lo que el valor de la vida, te sugiero que pasar algún tiempo pensando en ello. Incluso si usted tiene este conocimiento, es una buena idea para reflexionar sobre ella de vez en cuando. Una vez que estés consciente de sus valores, se convertirá en mucho más eficaz en la toma de decisiones sabias que tienen más probabilidades de promover los logros satisfactorios.
Centrarse en un nuevo hábito a la vez:
Incluso cuando se tiene un sólido entendimiento de sus valores, la vida puede ser tan ocupado que es fácil perder de vista de ellos. Este es especialmente el caso con nuevos hábitos que todavía no son una parte natural de su rutina diaria, y si usted pierde el foco de ellas durante el tiempo suficiente, puede olvidarse de ellos por completo. Una manera fácil de evitar esto es centrarse en la aplicación sólo un nuevo hábito por mes.
Si lo desea, incluso se puede preparar un programa de hábitos de implementar en los próximos meses. Aquí hay algunos ejemplos sencillos que pueden hacer una diferencia significativa en su salud y bienestar.
Comer sólo alimentos integrales naturales, con la excepción de un tratamiento ocasional.
Establecer hábitos saludables de sueño. Mejor sueño es una de las maneras más fáciles y menos costosas para mejorar su salud y bienestar.
Dedica algún tiempo cada día para relajarse y reducir el estrés.
Comer sólo productos orgánicos.
Pasar al menos 3 días a la semana participando en una rutina de ejercicios bien equilibrada que incluya el entrenamiento de fuerza, auto masaje, estiramientos, ejercicios aeróbicos de baja intensidad, y el entrenamiento a intervalos.
Beber más agua cada día.
Obtener una cantidad adecuada de la exposición natural al sol sobre una base regular, y si esto no es posible, considere la suplementación con vitamina D.
