Bajar de Peso

Al hacer las comidas y meriendas para usted misma, nadie mejor que usted sabe lo malo que es la comida basura procesada. Aquí están algunas ideas fáciles y consejos prácticos de “Naturally Thin”, el bestseller del New York Times, Bethenny Frankel.

He aquí cómo hacerlo:

1). Cubra el fondo del recipiente con diferentes tipos de vegetales de hojas verdes. En la parte superior con su proteína favorita, que podría ser atún enlatado, pollo de la noche anterior, rodajas de carne sobrante, o queso de soja al horno. A continuación, agregar una pizca de algo de sabor como queso o frutos secos, que se combinan con verduras coloridas, como los tomates y los pimientos.

Llene un pequeño recipiente de plástico con un  aderezo bajo en grasa para acompañar. Agregue una rebanada de pan integral, algunas arroz integral o galletas de grano entero o algo más crujiente. Voilà, usted tiene una comida ligera y saludable, que puede llevar con usted a donde vaya o simplemente en su casa.

2). Otra buena comida para preparar con anticipación y guardar para un almuerzo o cena es la sopa. Especialmente en el invierno, un litro de sopa casera agradable hará maravillas para su cintura, así como para su actitud. En una noche, sofría una cebolla, zanahorias y apio, añadir su vegetal favorito picado con sal y pimienta y un recipiente de caldo de pollo.

Sazone a gusto, luego separar en varios contenedores de gran volumen y acompañar snacks o comidas. Algunas sopas enlatadas son grandes, también. Algunas sopas en caja también son muy buenas y bajas en calorías pero ricas en sabor. Lea la etiqueta.

3). Bocadillos saludables por la mañana y la tarde, mantener los envases pequeños de yogur griego en la nevera con porciones individuales de plástico o bolsas de aperitivos de granola baja en grasa o fruta y frutos secos. Otro bocado fácil: trigo de cuñas de pita con humus comprados en la tienda o una rebanada de pan integral con queso bajo en grasa o mantequilla de maní. Pretzels de grano entero con una rebanada de queso sería un gran bocado de la tarde, también.

4). La ensalada de pepino es un gran ayuda para realizar y guardar cuando el hambre entre comidas te golpea.

5). Si se trata de dulces, porciones controladas de chocolate negro y almendras (la grasa saludable en las almendras ayuda a equilibrar el azúcar en el chocolate) o combinar queso, miel, jarabe de arce, vainilla  y trocitos de chocolate. Esto se puede hacer en varias variaciones, como por ejemplo con almendras y extracto de almendra. Dividir en pequeños contenedores para algo rápido, dulce y delicioso.

Las posibilidades son casi infinitas, pero el punto es hacer que los bocadillos en porciones controladas y es fundamental hacer bocadillos que usted realmente va a comer, no se engañe pensando que si no tienen comida, no va a comer. Cuando el cuerpo tiene hambre, encuentra una manera de comer.